8 pasi siguri pentru a depasi atasamentul anxios si evitant

8 pasi siguri pentru a depasi atasamentul anxios si evitant

Atasamentul, aceasta prima legatura interumana a unui copil, este baza pe care se contruiesc relatiile de mai tarziu, increderea in sine, modul in care omul se raporteaza la lume si la el insusi. Iar cand fundatia este nesigura, tot ce asezam deasupra se prabuseste. Pare putin deconcertant sa te gandesti ca iubitul te-a parasit din cauza atasamentului tau evitant sau ca nu avansezi in cariera pentru ca ai pornit in viata cu un atasament anxios. Vestea buna este, insa, ca stilul de atasament poate fi schimbat la orice varsta. Vei gasi in aceasta carte o metoda sigura, testata si care functioneaza. Aceasta presupune renuntarea la anumite obiceiuri care, desi in copilarie ti-au fost de folos, acum te tin pe loc – cum ar fi tendinta de a cauta perfectiunea, de a evita sarcinile dificile, de a le face celorlalti pe plac, de a te vedea intr-o lumina negativa. La capatul acestui drum te asteapta propria viata, pe care vei invata s-o conduci si sa ti-o asumi. E o metoda in 8 pasi, ce pot fi abordati in orice ordine, cu explicatii, exemple si exercitii, simplu de inteles si de pus in aplicare. Iar beneficiile se masoara in termeni de emotii pozitive si relatii implinite. Tracy Crossley este psiholog, coach, autor si gazda a podcastului Freedom from Attachment: Living Fulfilled, Happy and in Love. Trateaza clienti cu o gama larga de probleme comportamentale si relationale. Cuprins Prefata Calatoria mea spre libertate emotionala Introducere Esti defect, meriti iubire si esti minunat Descoperirea unui proces care functioneaza Cei 8 pasi spre constiinta de sine, iubire si fericire Capitolul 1 Atasamentul nesecurizant si triunghiul dramatic Cum se poate ca tu sa fii problema? Ce inseamna pentru tine atasamentul nesecurizant Alegerea suferintei in triunghiul dramatic: de la victima la salvator la martir la persecutor Bagajul emotional — poti sa‑l lasi la aeroport? Capitolul 2 Cum te controleaza creierul tau reptilian Ce e creierul reptilian? Convingerile negative creeaza tipare care le fac sa se indeplineasca! Reactii si declansatori: ce distractie! Capitolul 3 Conectarea cu tine insuti/insati la un nivel de baza Invatarea limbajului emotiilor Dificultatea de a aborda emotiile Invatarea „emotionalizarii" Lucreaza muschiul autoconstientizarii Fii atent la rezistenta la schimbare Capitolul 4 Pasul 1 — Inceteaza sa‑ti eviti fricile si sa te agati de rezultate Frica e o jigodie Intelege numeroasele semne ale fricii Convingeri bazate pe frica Epigenetica e despre influenta! Daca nu‑ti place frica, nu inseamna ca ea o sa dispara! Strategiile de evitare a fricii sunt un mare zero Demonul de care ne temem toti: dezamagirea Acum inceteaza sa‑ti eviti fricile si sa te agati de rezultate Capitolul 5 Pasul 2 — Inceteaza sa mai incerci sa fii perfect Cum duce perfectionismul la nefericire Perfectionismul se raporteaza intotdeauna la viitor Perfectionismul e dureros Despre a nu gresi Bucura‑te de greseli Rigiditate ≠ fericire Amortire ≠ fericire Sa faci prea mult ≠ iubire Cauciucul dezumflat al perfectionismului: e greu sa te schimbi Acum inceteaza sa mai incerci sa fii perfect 1 Capitolul 6 Pasul 3 — Inceteaza sa le mai faci celorlalti pe plac Le fac celorlalti pe plac ca sa ma iubeasca Manipularea si responsabilitatea pentru cum se simt ceilalti Poate fi greu sa primesti Te prefaci ca tu n‑ai propriile sentimente Ce mama naibii sunt limitele? Egoist nu e un cuvant urat Ce e generozitatea? Acum inceteaza sa le mai faci celorlalti pe plac Capitolul 7 Pasul 4 — Inceteaza sa mai cauti probleme pe care sa le rezolvi Chiar sunt probleme peste tot? Recompensa pentru centrarea pe probleme si solutii Inecarea in vrajeli Esti un detectiv de probleme Acum inceteaza sa mai cauti probleme pe care sa le rezolvi Capitolul 8 Pasul 5 — Inceteaza sa te mai intorci impotriva ta ca victima/martir Cat de greu e sa spui ce ai de spus? Tu esti cel mai mare dusman al tau Lumea ta din ce in ce mai mica Rusinea nu te lasa sa spui da Blestemata sa ma zbat; cum ma opresc? Asteptarea recompensei Acceptarea Acum inceteaza sa te mai impotrivesti propriei persoane puse in pozitia de victima/ martir Capitolul 9 Pasul 6 — Inceteaza sa mai faci presupuneri si sa iei lucrurile personal Povestile din mintea ta care te tin blocat Povesti pentru fiecare, povesti pentru toate gusturile Ce e in neregula cu mine? Autoreflectia in oglinda vietii Teme frecvente ale presupunerilor Presupuneri frecvente Acum inceteaza sa mai faci presupuneri si sa iei lucrurile personal Capitolul 10 Pasul 7 — Incepe sa‑ti asumi responsabilitatea E vina ta? Noua misiune — responsabilitatea fata de propria persoana Tu ai ales, tu ai facut, tu trebuie sa‑ti asumi Mai multe alegeri! Incalca‑ti regulile si fa actiuni riscante emotional Iubire maxima pentru propriile convingeri Construieste‑ti increderea autentica si respectul fata de propria persoana Salt in gol fara parasuta Capitolul 11 Pasul 8 — Incepe sa‑ti simti sentimentele autentice Elibereaza‑te Spune care e adevarul tau si gestioneaza‑ti emotiile ca un adult Vulnerabilitatea ca mod de viata Gestionarea abila a dezamagirii Iubire autentica pentru propria persoana Puterea vine din inima, nu din creierul reptilian Acum incepe sa‑ti simti sentimentele autentice Concluzie Invata sa‑ti iubesti viata la maximum Esti defect si continui sa faci alegerile pe care le iubesti Ai incredere in tine, in viata si in univers Si ce daca am facut o greseala? Sa sarbatorim! Adevarata fericire Bine ai venit in noul club; e magic! Referinte Multumiri Despre autoare

Spune-ti opinia